'건강 나이'란?

 

'나이는 숫자에 불과하다'라고 외치는 사람들은 거의 장년층이다.
"새해 소망이 무엇이냐?"라고 물으면 대부분이 '건강하게 지내는것'이라고 답한다.
사람은 '실제 나이'와 '건강 나이'가 다르고 '평균수명'과 '건강수명'이 있다고 한다.

 

'건강수명'은 단순히 오래 사는 것이 아니라 실제로 활동을 하며 건강하게 산 기간이 어느 정도인지를 말하는데

질병의 경중에 따라 활동을 할 수 없을 정도로 건강이 좋지 않았던 기간을 산출해 평균수명에서 뺀 것을 말한다.

 

'건강 나이'를 측정 할 때에는
1.식생활 2.운동 3.흡연 4.음주 5.스트레스 6.연간 여행거리 혹은 직업 7.운전 및 안전습관 8.건강검진

9.B형 간염 혹은 바이러스 보유여부 10.비만도 등 10가지 항목으로 측정한다.

 

건강 하려면 건강을 해치는 것을 피하고 이로운 것만 실천하면 된다.
아무리 좋은 보약이라도 나쁜 생활 습관은 건강 할 수 없다.
건강하게 생활 하기 위한 '건강 십계명'을 보면......

 

1. 안전제일을 생활화 한다.
2. 편식하지 않는다.
3. 신선한 채소와 과일을 매끼 먹는다.
4. 우유와 된장국을 매일 먹는다.
5. 짜고 매운것, 너무 뜨거운것, 불에 탄 고기를 먹지 않는다.
6. 술은 마시지 않거나 3잔을 넘기지 않는다.
7. 금연한다.
8. 땀이 날 정도의 운동을 하되 과로는 피한다.
9. 기쁜 마음과 긍정적인 사고로 스트레스를 피한다.
10.매년 정기적인 건강검진을 받는다.

 

건강은 상식적인 것을 얼마나 꾸준히 실천하는가에 달려있다.
식생활과 습관을 바꾸는 것이 쉽지 않지만 마음만 먹으면 누구나 할 수 있고 건강하게 살 수 있다는 것을 명심하자.