걷기는 걸음수와 속도보다 지속성(持續性)..|

일상적인 운동 중 걷기운동은

걷는 걸음수와 속도보다는 걷기를 지속하는 시간이 더 중요한데

체중 & 뱃살빼기,

당뇨예방, 

뇌졸중 & 심장마비 위험률 감소, 

혈압의 감소, 

우울증 예방 및 감소,

대장암 예방에 도움이 되고  

최근에 치매예방도 된다는 연구결과가 나왔는데

1주일에 3회 이상 3km 이상 걸으면 치매에 걸릴 위험이 31% 

또한 매일 이렇게 걷는다면 위험도는 70%까지 낮아진다고 한다.

우리나라 65세 이상 노인의

치매 유병률(인구 대비 치매를 앓는 환자 비율)이 10.2%로 나타났다는데

10%안에 내가 들지 말라는 법은 없다.

그외 설명할수 없는 신체의 변화와

스트레스 해소등을 경험할수 있는데

12월 한달도 매서운 한파에 맞서

돈 들이지 않고 건강을 챙긴

나의 걷기 기록을 되돌아 보며

2019년 새해 부터라도 걷기 운동을 강추！！ 한다.

12월 총걸음수 699,467보 일평균 22,563보

        거리 562.85km 일평균 18.15km (부산~강릉~수원까지 거리)

▼. 2018년 마지막날 출근길..

▼. 12월 기록