장수인이 되기위해서는...

지난 7월 24일 아침마당에는 장수연구학자인 박상철 교수가 출연하여

'건강 100세인이 되기 위한 네 가지 조건'에 대하여 이야기 했었는데

장수인의 특징을 보면

첫째, 몸을 움직이며 살았다.(쉬지 않고 움직여라)

둘째, 평야보다 산간지방-언덕을 오르락내리락 하면서 살았다.

셋째, 음식을 먹되, 양을 정확하게 절제하며 규칙적으로 살았다.(식사시간을 지켜라.)

넷째, 만남과 어울림으로 감사하며 살았다.(친구가 있어야 한다.) 였다.

그중 첫번째인 쉬지않고 움직여라에서는  

"장수하시는 사람은 비가 와도 방안에서 움직인다고 이야기 하면서 오래 살려면 끊임없이 오래 움직여야 한다"고 말했다.

움직여야한다라는것을 알고는 있지만

대부분의 사람들이 자동차를 갖고 다니기에 마음만으로 그치는 경우가 많다.

나의 경우는 1990년부터 2011년 까지 21년간 자동차를 소유했으나 과감하게 처분 후

당뇨 치료를 겸하여 걷기를 하고 있는데 최근에는 만보기를 활용하여 수치(걸음수)

확인 및 체크를 통해 건강관리를 생활화 하고 있으며 매일 6KM 거리의 출근길을 비오는 날을 제외하곤 반드시 걷는다.

또한 현재 하고있는 일이 일터 내에서도 動線을 따라 약 10시간 정도를

움직이고 걸어야 하는 일인 관계로 일과 시간 중 만보기에 나타나는 걸음수도 상당히 많은데

지난 8월 한달간 출근길을 포함한 일평균 30142보 수준일 정도로 걷고있다.

이정도 수준의 걸음이라면 건강 100세인이 되기위한 첫번째 조건 '쉬지않고 움직여라'에 부합 될것이라 생각하며

향후에도 지속적인 움직임(걷기)은 계속 될 것이다.

▼. 만보기에 나타난 데이터 

▼. 일자별 걸음수

일자	일기록	일자	일기록	일자	일기록
08월 01일	24977	08월 11일	26960	08월 21일	29428
08월 02일	27525	08월 12일	미측정	08월 22일	32678
08월 03일	25968	08월 13일	32381	08월 23일	25063
08월 04일	30710	08월 14일	32097	08월 24일	18805
08월 05일	미측정	08월 15일	미측정	08월 25일	30813
08월 06일	40288	08월 16일	32729	08월 26일	미측정
08월 07일	36567	08월 17일	미측정	08월 27일	32835
08월 08일	27022	08월 18일	33602	08월 28일	28608
08월 09일	28678	08월 19일	미측정	08월 29일	미측정
08월 10일	18311	08월 20일	44180	08월 30일	29525
				08월 31일	33665
초순(9일)소계	260046	중순(6일)소계	201949	하순(9일)소계	261420
	월간(24일)	합계723415	일평균30142